自重トレーニング

自分の体重を重りとして利用するトレーニングで例えば腕立て伏せなどがあげられます。簡単に手に入るツールを使う場合もありますがなくてもできるトレーニングです。自重トレーニングのメリット（良い点）とデメリット（イマイチな点）についてまとめました。