筋トレ 【寒い季節におすすめ！】筋トレ前の有酸素運動でウォームアップをする重要性
有酸素運動によるウォームアップについて解説！筋トレしていて、寒い時期には思ったように体が動かないと感じませんか？体が十分に温まっていないことが原因です。この記事を読めば、軽い有酸素運動がケガの防止とパフォーマンスアップに役立つことがわかります。
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筋トレ 【運動をしている人全員にオススメ】運動前後にストレッチをする理由を解説
トレーニングの前後にストレッチをやっていますか？以前にジムでフロアスタッフとして働いていた時、初めて来た人には必ずストレッチするようにお伝えしていました。ウォームアップ＆クールダウンとしてトレーニングと組み合わせてやってみましょう。