筋トレを始めて、パーソナルトレーニングに興味を持ったものの、「今から始めても遅いのではないか」「結果が出ないのではないか」と疑問を持っていませんか？
確かに、パーソナルトレーニングジムの広告では20代、30代の人がモデルとして起用されることが多いので、そう思うのも無理はありません。
私自身は筋トレ歴25年以上ですが、20代後半でパーソナルトレーニングを受けました。パーソナルトレーニングを受けたことで意識が変わり、健康的な生活を送れるようになりました。
この記事では、パーソナルトレーニングを始めるのに最適な年齢やタイミングを解説します。体型が変化する前の20代にパーソナルトレーニングを受けられればベストですが、何歳であっても、その人に合わせたトレーニングプログラムを作成できるので、年齢は関係ないのです。
60代で始めるより50代、50代より40代と、早ければ早いほど良いのです。しかし、今から始めても決して遅くはありません。
パーソナルトレーニングは、様々なメリットがあります。
まずは一歩踏み出してみましょう。きっと、新しい自分に出会えるはずです。
パーソナルトレーニングの効果
パーソナルトレーニングは、トレーナーが個々のニーズや目標に合わせてプログラムを作成することで、より効果的な結果を早く得ることができます。
一般的な効果として、筋力や持久力の向上、体重管理、姿勢の改善、怪我の予防などがあります。
以下の記事で詳しく解説していますので、興味があれば見てみてください。
【5年以上の経験者】パーソナルトレーニングとは？実施している施設や相性についても解説
【5年以上の経験者】金額以上の効果あり！パーソナルトレーニングのメリット10選・デメリット5選
【結論】年齢は関係ない！自分に合ったプログラムで理想のカラダへ
年齢とともに、筋力や体力、基礎代謝は低下していきます。
体型にも変化があらわれます。
20歳を過ぎると、代謝は徐々に低下し始めます。落ちた代謝を取り戻すのは容易ではありません。
身体の衰えを防ぎ、体型をできるだけ維持するためには、20代や30代前半からのパーソナルトレーニングがおすすめです。しかし、これはあくまで目安です。
20代であっても、仕事などの影響で忙しくなり、運動不足や食生活の乱れによって体型が変化することがあります。年齢に関係なく、自分自身が改善を望むときに始めることが大切です。
何歳からでも始めることができます。40代だから手遅れということはまったくありません。
理由は、個々の年齢、体力、体調、目標に合わせたプログラムを作成できるからです。個々のニーズに合わせたプログラムは、効果的なトレーニングを実現するために不可欠です。
実際、パーソナルジムに通う人の年代は、20代から60代まで幅広い印象があります。
年齢に関係なく、筋肉量や代謝を増やすことが可能
結論から言うと、トレーニングによって基礎代謝や筋肉量を増やすことは、何歳からでも可能です。
年齢が上がると、筋肉量を増やすのが難しくなることがあります。年齢を重ねると、筋肉の収縮力や柔軟性が低下するため、トレーニングの効果が減少し、ケガをしやすくなる傾向があります。
しかし、定期的なトレーニングによって筋肉を刺激し、正しい方法でトレーニングを行うことで、年齢に関係なく筋肉量を増やすことが可能です。
年齢によって意識すべき筋肉や、トレーニングのポイントが変わってきます。
関節や腰痛などのリスクも高まるため、筋トレ、バランスを考慮したトレーニング、ストレッチや有酸素運動を組み合わせた全身のトレーニングを行うようにしましょう。年齢に応じた適切なトレーニングが重要です。
身体の衰えを感じている場合は、マンツーマンで指導を受けられるパーソナルジムを利用することをおすすめします。
年齢に関係なく始めるのに良いタイミング
- 運動習慣がない人が運動を始めようと思ったとき
- トレーニング初心者
- 自己流で続けていて効果が出ていない場合
これらは年齢に関係なくパーソナルトレーニングを始める良いタイミングです。
特に2番目、3番目は、そのままトレーニングを続けていても、効果が出ない可能性が高く、ケガのリスクもあるからです。
私自身も、自己流でトレーニングを続けていて効果が出ていないことがきっかけで、パーソナルトレーニングを受けました。
まとめ
パーソナルトレーニングを始めるのに最適な年齢は、実はありません。
20代に始められればベストですが、30代、40代、50代、60代になってから始めても、筋肉を鍛えることは可能です。
どのようなトレーニングが必要なのかは、個々の年齢や体力、目標によって異なります。
マンツーマンで指導を受けられるパーソナルトレーニングは、自分に合ったトレーニングを見つけるための最適な方法です。
健康的な生活を送るためには、年齢に関係なく運動は欠かせません。
パーソナルトレーニングは、運動習慣がない人、トレーニング初心者、自己流で効果が出ていない人におすすめです。
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