パーソナルトレーニングを始めるのに最適な年齢は？〇代がベスト、でも何歳からでもOK

筋トレを始めてパーソナルトレーニングに興味があるけど、今から始めたら遅いんじゃないか、結果は出ないんじゃないかなどと疑問を持っていませんか？

パーソナルトレーニングジムの広告では20代、30代の人が例として多く取り上げられている印象があるから、そのように思いがちです。

私自身は筋トレ歴25年以上ですが、20代後半でパーソナルトレーニングを受けました。パーソナルトレーニングを受けた経験から意識が変わり健康的な生活を送れています。

この記事では、パーソナルトレーニングを始めるのに最適な年齢、タイミングを解説します。体型が変化する前の20代にパーソナルトレーニングが受けられればベストです。

ですが、この記事を読むと、何歳であろうともその人に合わせたトレーニングプログラムを作成するので年齢が関係ないことがわかります。

60代で始めるより50代で始めたほうがいい、50代より40代と、早ければ早い方がいいのです。そうです、今からでもまったく遅くはないのです。

【結論】20代がベスト、でもその人にあったプログラムを作成するので何歳から始めてもOK

年齢を重ねると筋力や体力、基礎代謝が落ちてきます。

体型にも変化があらわれます。

20歳を過ぎると年々代謝が落ちてしまうため、落ちた分をカバーするのは大変です。

身体の衰えを防ぎ、体型をできるだけ維持するために20代、30代前半に通い始められるとベストです。

20代でも仕事などの影響で忙しく、運動不足や食生活の乱れなどで体型が変わってしまう場合もあります。年齢にとらわれずに、自分自身が身体的に改善を望む時に始めることが大切です。何歳からでも始められます。

40代だから手遅れということはまったくありません。

理由は、その人に合ったトレーニングプログラムを作成するからです。年齢や体力、体調や目標に合わせたトレーニングプログラムを組むことがとても重要になります。

パーソナルジムに通っている年代は30代～60代が多い印象です。

結論からいうと、トレーニングで基礎代謝や筋肉量を増やすことは何歳からでも可能です。

年齢が上がると筋肉量を増やすのが難しくなることがあります。年齢を重ねると、筋肉の収縮力や柔軟性が低下するため、トレーニングの効果が少なくなったり、ケガをしやすくなったりすることがあります。

しかし、定期的なトレーニングによって、筋肉を刺激し、正しい方法でトレーニングを行うことで、年齢に関係なく筋肉量を増やすことが可能です。

年齢によって意識すべき筋肉や、トレーニングのポイントが変わります。

年齢が上がるにつれて、関節や腰痛などのリスクも高まってきます。筋トレ、バランスを考慮したトレーニング、ストレッチや有酸素運動を組み合わせた全身のトレーニングが重要。年齢に応じて適切なトレーニングを行うことが大切です。

何となく身体の衰えを感じているのであれば、マンツーマンで指導が受けられるパーソナルジムを利用することをおすすめします。

✔運動習慣がない人が運動を始めようと思ったとき

✔トレーニング初心者でわからない

✔自己流で続けていて効果が出ていない

上の3つは、年齢に関係なく始めるのにいいタイミングです。

そのままトレーニングをやっていても、変わらない可能性が高くケガのリスクもあるからです。

私自身は、自己流で続けていて効果が出ていないことがきっかけで、

パーソナルトレーニングを受けました。

パーソナルトレーニングを始めるのに適した年齢について解説しました。

20代に受けられればベスト。

ですが、遅すぎることはありません。筋肉を鍛えることは何歳になっても可能です。

どのようなトレーニングが必要なのかはその人の年齢や状況によって異なります。

自分に合ったやり方で鍛えるためにはマンツーマンで指導が受けられる

パーソナルジムが断然おすすめです。

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