筋トレを始めて、パーソナルトレーニングに興味を持ち始めたあなた。
「どんなものかよくわからない」「自分に合っているかわからない」
そんな不安を感じていませんか？
パーソナルトレーニング専門のジムは、利用者以外立ち入り禁止のため、実際にどのようなトレーニングが行われているのか見ることができません。
ルネサンスやメガロスのような一般的な総合型フィットネスクラブでも、時折見かけることはありますが、見ただけではトレーニングの目的や背景が全くわかりません。
筋トレ歴25年以上の私自身も、早い段階で5年以上パーソナルトレーニングを受け、意識が変わり、健康的な生活を送れるようになりました。
この記事では、パーソナルトレーニングのメリット10選、デメリット5選、おすすめする人6タイプについて徹底解説。
この記事を読めば、パーソナルトレーニングは金額に見合ったサービスであることが理解できます。
一人でトレーニングするよりも、頑張れて、モチベーションが維持できるというメリットがあります。
トレーニングや食事の知識、太りにくい体は一生モノです。
自分に合ったメニューを作成してもらい、パーソナルトレーニングを受けることで、その後のトレーニングや生活に多大なメリットをもたらしてくれるでしょう。
この記事では主にパーソナルトレーニング専門のジムで行うパーソナルトレーニングについてのメリット・デメリットを中心に解説します。
パーソナルトレーニングとは？
初めての方でも分かりやすく、パーソナルトレーニングの特徴を説明します。
【パーソナルトレーニングの特徴】
- 一人ひとりに合わせたトレーニングメニューの作成・実施
- マンツーマンによる丁寧な指導・サポート
- 食生活や生活全般に関するアドバイス
下記の記事で、パーソナルトレーニングについて詳しく解説しています。
【5年以上の経験者】パーソナルトレーニングとは？実施している施設や相性についても解説
パーソナルトレーニングを受ける施設について
パーソナルトレーニングを受けられる施設は、主に以下の3つです。
- パーソナルトレーニング専門ジム（例：ライザップ、24/7Workoutなど）
- シャワールーム、ロッカー、トレーニングルームだけで構成されており、トレーニングすることだけが目的の施設。マンツーマンでトレーニングや食事の指導が受けられる。短期間集中型でコース料金が設定されている。
- 総合型フィットネスクラブ（例：セントラルスポーツ、ルネサンス、メガロスなど）
- マシンエリア、スタジオ、プール、テニスコート、お風呂、サウナなどが揃った総合型のフィットネスクラブ。
- パーソナルトレーナー個人のスタジオ
各施設の特徴については、以下の記事をご覧ください。
【5年以上の経験者】パーソナルトレーニングとは？実施している施設や相性についても解説
パーソナルトレーニングのメリット10選
10個のメリットを、さらに詳細な項目に分けて解説します。
- 目標達成をサポートしてくれる
- マンツーマンでトレーニングをサポート
- モチベーションを維持する力になる
- トレーニング後の爽快感・達成感は、1人では得られない
- 食事指導を通じた栄養知識の向上
- リバウンドしにくい体づくり
- マシンを独占
- 周りの視線や音を気にせず、集中できる
- 手ぶらで快適に通える
- 営業時間が長く定休日がないため、ライフスタイルに合わせやすい
目標達成をサポートしてくれる
ダイエット、引き締め、筋力アップなど、理想の体型や健康的な生活を実現するためにパーソナルトレーナーは、体力レベル、目標、体質などを考慮した上で、効果的なトレーニングメニューと無理のないトレーニング強度を設定します。
メニュー作成はすべてパーソナルトレーナーに任せられるので、トレーニングに集中できるのです。
トレーナーは、トレーニングの進捗や体調に合わせて、必要に応じてメニューを調整します。したがって、常に効率的なトレーニングを行うことができます。
無料カウンセリングでしっかり希望を伝えて、トレーニングの方向性を教えてもらいましょう。
私の経験
私自身もパーソナルトレーニングを受けた際には、理想の体型や自分の体組成計の結果、骨格、体質などをトレーナーと共有。その結果、カスタマイズされたトレーニングメニューを作成してもらえました。
肩関節が痛む日は、トレーナーが状況を考慮して別のメニューを提案してくれました。このような細やかな配慮が、パーソナルトレーニングの特長です。
マンツーマンでトレーニングをサポート
パーソナルトレーニング最大の魅力は、マンツーマンでトレーニングをサポートしてくれる点です。専任のトレーナーが一人ひとりの目標や体調に合わせたカスタマイズされたトレーニングプログラムを提供してくれます。これは、初心者から上級者まで、あらゆるレベルの方にとって大きなメリットです。
- 初心者でも安心してトレーニングを始められる
- 正しいフォームを身につけることは、怪我を防ぎ、効率的にトレーニング効果を高めるために不可欠です。パーソナルトレーナーは、個々の体力や筋力に合わせて、強度を設定し、最適なフォームを指導してくれます。運動初心者の人でも安心してトレーニングを始められるよう、丁寧にサポートしてくれます。
- 怪我のリスクを軽減
- パーソナルトレーナーは、トレーニング中のフォームや姿勢を常にチェックし、誤ったフォームによる怪我のリスクを軽減してくれます。関節などに痛みがある場合は、別のプログラムを行ったり、休んだり、適切な判断を下します。
- 高度なトレーニングテクニックを学べる
- パーソナルトレーナーは、最新のトレーニング理論やテクニックを学んでいます。そのため、一般的なジムでは体験できないような、高度なトレーニングを受けることができます。
- 定期的な測定
- 体重、体脂肪率、筋力など、定期的に測定を行い、トレーニングの進捗状況を確認します。パーソナルトレーナーは、測定結果に基づいて、トレーニングメニューの調整や食事指導を行います。
私の経験
パーソナルトレーニングを受ける前は、フォームについてあまり気にしていませんでした。
しかし、正しいフォームでトレーニングすると、自分ひとりで行っていた時のような重さや回数はこなせなかったのです。正しいフォームで行うと、ターゲットとなる筋肉が刺激され、動かしている実感が湧きます。パーソナルトレーニングで繰り返し動かしていると、自然と正しいフォームが身につきました。
このように、パーソナルトレーニングは、マンツーマンでトレーニングをサポートしてくれるため、初心者から上級者まで、あらゆるレベルの人にとって大きなメリットとなります。
モチベーションを維持する力になる
筋トレを継続する上で、モチベーションの維持は大きな課題です。
トレーナーがそばにいるため、孤独感を感じずに、手を抜くことなく、全力でトレーニングに取り組むことができます。
トレーニング中は、トレーナーからの励ましを受けながら、二人三脚でゴールを目指しているような感覚で、最後までトレーニングをやり遂げることができます。
1人でトレーニングをすると、応援や励ましの声はありません。
しかし、パーソナルトレーナーはあなたの応援者であり、モチベーションの源となります。
気分が乗らない日や天候が悪い日でも、トレーナーがいることでモチベーションが保たれ、楽しく、継続しやすくなるのです。
近くで見守ってくれるトレーナーの存在は、計り知れないほど大きな支えとなります。
トレーニング後の爽快感・達成感は、1人では得られない
パーソナルトレーナーによる励ましは、自分自身の限界を超え、目標を達成する大きな助けとなります。その結果、達成感や爽快感を深く感じることができるのです。
効果的なトレーニングは決して楽なものではありません。だからこそ、レッスン終了後に感じる爽快感や達成感は、1人でトレーニングを行う時とは比べ物になりません。
「やった！今日もこなしたぞ！」と心から思えるのです。
確かに体は疲れていますが、それは心地よい疲れになります。楽しい時間を過ごした後に感じる疲れと同じようなものです。
私の経験
パーソナルトレーニングを受けた後には、何事にも代えがたい達成感があり、その日1日を有意義に過ごしたという満足感に浸ることができます。トレーニングを受けるたびに、自信がつき自己肯定感が高まりました。
食事指導を通じた栄養知識の向上
トレーニングの効果を最大限に引き出すためには、食事も非常に重要です。筋トレで鍛えた筋肉を効率的に成長させ、体脂肪を燃焼するには、適切な栄養補給が欠かせません。
パーソナルトレーニングジムでは、食事指導というサービスを提供しているところが多いです。食事や栄養に関する相談が可能で、LINEや専用アプリを通じて管理栄養士などの専門家にチェックしてもらうことができます。
これは、単に「何を食べたら良いか」を教えるだけでなく、個々の目標や体質、生活習慣に合わせた食事プランを提案し、栄養に関する知識も向上させてくれるものです。
他にも、提携のミールセットを用意しているジムもあります。
食事指導のメリット
- 自分に合った食事プランで、効率的に目標を達成できる
- 栄養バランスの取れた食事を習慣化できる
- 間食や甘いものの誘惑に負けにくくなる
- 健康的な食生活に関する知識が身につく
食事指導の具体的な内容
- 食事内容の分析
- 栄養バランスの調整
- カロリーチェック
- サプリメントのアドバイス
- 食事に関する質問への回答
食事指導を受ける際の注意点
- すべてのパーソナルトレーニングジムで食事指導を行っているわけではない
- 食事指導の内容や質はジムによって異なる
- 食事指導の費用は別途かかる場合が多い
私の体験談
以前、パーソナルトレーニングを受けていた時に食事指導を受けました。食事指導を受けることで、自然と間食を控えるようになりました。
甘いものが欲しくなった時にも、罪悪感なく食べられる代替案を教えてもらったり、トレーニング後の栄養補給についてもアドバイスをもらったりと、非常に助かりました。
食事指導は、健康的な食生活を習慣化するためのサポートとして、非常に有効です。
パーソナルトレーニングジムを選ぶ際には、食事指導の内容もチェックすることをおすすめします。トレーニング内容や体調、体組成データなどを参考に、具体的なアドバイスがもらえます。
食事指導を受けることで、より効率的に目標を達成し、健康的な体づくりを目指すことが可能です。
リバウンドしにくい体づくり
パーソナルトレーニングは、リバウンドしにくい体を作るのに役立ちます。なぜなら、トレーニングは単に体重を減らすだけでなく、筋肉量を増やし代謝を高めることに重点を置いているからです。
例えば、筋トレは筋肉を鍛えることで基礎代謝量を上げ、一日のカロリー消費量を増やします。これにより、食事から摂取するカロリーよりも多くを消費するため、体重が増えにくくなるのです。
具体的には、スクワットやチェストプレスなどの大きな筋肉群を使う運動は、特に代謝を促進します。これらの運動をパーソナルトレーナーの指導のもとで行うことで、正しいフォームで効率的にトレーニングを行い、より良い結果を得ることができます。
結論として、パーソナルトレーニングは、ただ痩せるだけでなく、持続可能で健康的な体づくりを強力にサポート。これにより、リバウンドのリスクを減らし、長期的な健康を維持することができます。
マシンを独占
完全個室のマンツーマントレーニングでは、他の利用者を待つことなく、いつでもマシンを自由に使うことができます。これにより、トレーナーの指導のもと、無駄なく効率的にエクササイズに取り組むことが可能です。
総合型フィットネスクラブでは、マシン使用後には、備え付けのタオルでシートを拭く必要がありますが、完全個室のパーソナルトレーニングではその手間が省けます。また、他の多くの人とマシンを共有することに抵抗がある人にとっても、衛生面での心配が少なくなります。
マシンを独占することで、他の利用者に気を取られることなく、トレーニングに集中できるため、より効果的なワークアウトが期待できます。
周りの視線や音を気にせず、集中できる
個室でマンツーマン指導だから、周りの視線や音を気にせず集中してトレーニングに打ち込めます。
総合型フィットネスクラブでトレーニングしたとき、周りの人から見られていると感じていた経験はありませんか？総合型フィットネスクラブではトレーニング中に他の会員からの視線を気にすることがありますが、
例えば、総合型フィットネスクラブでパーソナルトレーニングをすると
- 隣のマシンでトレーニングしている人が、ちらっと様子を伺っている
- トレーニング中に、他の会員さんがトレーナーに話しかけてくる
- 他の会員さんが、トレーニング内容を見て、すぐに真似てトレーニングする
など、周りが気になって集中できないと、せっかくのトレーニングの効果も半減してしまうでしょう。
パーソナルトレーニングジムであれば、個室でマンツーマン指導を受けることができるため、フォームを意識して、周りの視線や音を気にせず集中してトレーニングに打ち込めます。
プライバシーが守られ、自分のペースでトレーニングに集中できる環境は、目標達成への近道となるでしょう。
周りの視線が気になる場合や、落ち着いた空間でトレーニングを行いたい場合は、個室でのパーソナルトレーニングが最適です。
私の経験
私自身、総合型フィットネスクラブでも完全個室ジムでもパーソナルトレーニングを受けたことがありますが、断然、完全個室の方が視線を感じないぶんやりやすかったです。
総合型フィットネスクラブでのパーソナルトレーニング中、他人の視線によって集中力が散漫になった経験があります。自分自身と向き合う大切な時間を、他人の目を気にせずに過ごしたいという思いは強いものです。
完全個室でのパーソナルトレーニングでは、周囲を一切気にすることなく、快適にトレーニングを行うことができました。
個人の好みや感じ方には個人差がありますが、周りの視線が気になる方は、個室のパーソナルトレーニングジムがおすすめです。
手ぶらで快適に通える
トレーニングウェア、シューズ、タオル、ドリンクまで、必要なものが一通り揃っているので、手ぶらで通えるのが嬉しいポイントです。
ほとんどのコースにレンタルアイテムが含まれています。
荷物の煩わしさから解放され、身軽に通える
総合型ジムに通う場合、毎回トレーニングウェア、シューズ、タオル、ドリンクなど、必要な荷物を用意する必要があります。特に、シューズはかさばるうえに、ドリンクを入れていたら重量も増してしまいます。
仕事終わりにトレーニングに行く場合、荷物が多くなると移動も大変ですよね。
パーソナルトレーニングジムであれば、手ぶらで通えるので、荷物の心配をする必要がありません。仕事やプライベートの予定に合わせて、気軽にトレーニングを始められます。
レンタル品だから、清潔で衛生面も安心
レンタル品は、常に清潔な状態に保たれているので、衛生面も安心です。毎回洗濯や準備をする時間や手間が省けるだけでなく、タオルやウェアの購入費用も節約できます。
手ぶらで通えるパーソナルトレーニングジムのメリット
- 荷物の心配がなく、忘れ物を気にする必要がない
- 移動が身軽
- 仕事やプライベートの予定に合わせやすい
- 毎回洗濯や準備の時間と手間が省ける
- タオルやウェアの購入費用を節約できる
荷物の煩わしさから解放され、快適に通える手ぶらシステムは、パーソナルトレーニングジムの大きなメリットの1つです。仕事やプライベートが忙しい方でも、気軽にトレーニングを始められます。
営業時間が長く定休日がないため、ライフスタイルに合わせやすい
店舗や立地により多少の違いはありますが、多くのパーソナルトレーニングジムは朝7時から夜11時、中には12時まで営業しているところもあります。
一方、総合型フィットネスクラブでは、パーソナルトレーニングジムより営業時間が短く、施設の定休日が設けられていることが一般的です。
ライフスタイルに合わせた通い方が可能
パーソナルトレーニングジムであれば、仕事前や仕事後、育児や介護の合間など、自分のライフスタイルに合わせて通うことができます。
特に、朝早くから営業しているジムであれば、夜勤明けの方や早起きが得意な方にもおすすめです。夜遅くまで営業しているジムであれば、仕事や家事・育児で忙しい方でも、隙間時間を有効活用してトレーニングすることができます。
定休日がないので、無理なく継続できる
パーソナルトレーニングジムは、定休日がないので、スケジュールに合わせて、無理なくトレーニングを継続することができます。
トレーニング習慣を身につけるためには、継続することが重要です。定休日がないジムであれば、体調や予定に合わせて、いつでもトレーニングに通うことができます。
営業時間が長いことのメリット
- 仕事前や仕事後でも通いやすい
- 育児や介護の合間にも通える
- 朝型・夜型の人にも対応
- 定休日がないので、無理なく継続できる
- スケジュールが立てやすく、モチベーション維持にも繋がる
パーソナルトレーニングジムは、営業時間が長く、定休日がないため、忙しい方やライフスタイルが不規則な方でも、無理なくトレーニングを続けることができます。自分のライフスタイルに合わせた通い方が可能なので、トレーニングを習慣化したい人におすすめです。
パーソナルトレーニングのデメリット5選
パーソナルトレーニングには多くのメリットがありますが、いくつかのデメリットも存在します。ここでは、特に注意すべき5つのデメリットを詳しく解説します。
パーソナルトレーニングの最も大きなデメリットは、その料金の高さにあります。個別指導や専門性の高いトレーナーによるサービスは高額になりがちです。しかし、この料金に価値があるかどうかを判断することが重要です。料金が高いからといって必ずしも効果が保証されるわけではありませんが、適切なトレーナーを選べば、その価値は計り知れません。
「パーソナルトレーニングの費用に価値を見出せ、納得できる」というセクションで、詳しく説明しています。
料金が高い
マンツーマンのトレーニングサポートや完全個室は、その性質上、料金が高くなります。
通いやすい立地に店舗を構え、質の高いパーソナルトレーナーを揃えているジムがほとんどです。
栄養士による食事指導が提供されるジムもありますが、これらのサービスが料金を高くする要因となります。
パーソナルトレーニング専門ジムによって料金は異なりますが、2ヶ月から3ヶ月の集中プログラムでは、約20万円から30万円台の料金設定が一般的です。さらに、オプション料金が必要な場合もあります。
ただし、自分でトレーニングに取り組む場合と比較すると、パーソナルトレーニングでは効果が確実であり、トレーニングや食事の知識も身につきます。
金額に見合った価値があると感じるなら、高額でも納得のいく投資になるでしょう。
トレーニングや食事の知識は、一生涯役立つものです。
これらの点を理解した上で、自分に合ったパーソナルトレーニングジムを選ぶことをおすすめします。
トレーナーとの相性が合わない場合がある
パーソナルトレーニングは、トレーナーとの相性が非常に重要です。どんなに優秀なトレーナーでも、コミュニケーションの取り方が合わなかったり、指導方法が自分に合わなかったりすると、効果を実感できない可能性があります。
なぜ相性問題が発生するのか？
パーソナルトレーニングは、マンツーマンで密接なコミュニケーションをとりながら行うトレーニングです。そのため、トレーナーとの相性は、トレーニングの効果に大きく影響します。
具体的には、以下の要素が相性問題に繋がる可能性があります。
- コミュニケーションの取り方
- 説明が分かりにくかったり、質問に丁寧に答えてくれなかったりする
- 話を聞いてもらえない、意見を尊重してもらえない
- 雰囲気が合わず、緊張してしまう
- 指導方法
- トレーニング内容が自分に合っていない
- 無理なトレーニングを押し付けられる
- 指導が雑だったり、説明不足だったりする
- トレーニングに対する考え方
- 自分の目標を理解してもらえない
- 短期間で結果を出そうとするプレッシャーを感じる
- トレーニングを楽しむことができない
相性問題を防ぐための対策
1. 無料体験やカウンセリングを利用する
多くのパーソナルトレーニングジムでは、無料体験やカウンセリングを提供しています。これらの機会を利用して、できれば複数のトレーナーと面談し、相性を確認することが重要です。
2. 自分の希望や目標をしっかりと伝える
無料体験やカウンセリングの際には、自分の希望や目標をしっかりと伝えることが大切です。どのようなトレーニングを受けたいのか、どのような体を目指したいのかを具体的に伝えましょう。
3. 複数のジムを比較検討する
複数のジムを比較検討することで、自分に合ったジムを見つけることができます。料金やサービス内容だけでなく、トレーナーとの相性も考慮しましょう。トレーナーを指名できたり、途中で変更できるジムを選ぶとより安心です。
1回のレッスン時間が短い場合がある
短時間で効果的なトレーニングを実現
一部のジムでは、1回あたり30分のトレーニング時間です。トレーナーとのマンツーマン指導により、マシンの待ち時間や移動時間がなく、レッスン時間を効率的に活用できます。しかし、内容が濃密であっても、一部の人にとっては30分では物足りないと感じることもあります。
長時間レッションの選択肢も
着替えやシャワーの時間を含めて75分間のレッスンを設定しているジムもあります。延長料金を設定しているジムもあるため、より充実したトレーニングを求める場合には、これらのオプションを利用するのも1つの方法です。
ハードな筋トレのメニューもある
パーソナルトレーニングは、短期間で効果を実感できることが魅力の一つですが、時にハードな筋トレメニューが組まれることがあります。
これは、個々のフィットネスレベルや目標に合わせたカスタマイズが可能であるため、結果を出すためには必要なプロセスです。しかし、トレーニング初心者や体力に自信がない人にとっては、これがデメリットと感じられることもあります。
具体的には、以下の要素が含まれる可能性があります。
- 重いウェイトを使ったトレーニング
- 高強度なインターバルトレーニング（HIIT:短時間の高強度運動と休息を交互に行うトレーニング方法）
- 体幹トレーニングやコアトレーニング
これらのトレーニングは、初心者にとってはハードに感じるかもしれません。そのため、トレーナーは安全に、そして効果的に行うための指導を行います。
ハードなメニューのメリットとデメリット
メリット
- 短期間で効果を実感できる
- 運動能力を向上させることができる
- 基礎代謝を上げ、ダイエット効果が期待できる
デメリット
- トレーニング後の疲労感が強い
- 体への負担が大きいため、怪我のリスクがある
- 精神的に辛くなり、モチベーションを維持するのが難しい
パーソナルトレーニングにおけるハードな筋トレメニューは、適切な指導のもとで行えば、効果的な身体改善をもたらすことができます。しかし、トレーニングの強度が高いため、無理のない範囲で、個々の体力や段階、経験に応じた適切な調整が必要です。
私の経験
パーソナルトレーニングでは、重いウエイトを使ったトレーニングも体験しました。トレーニングの重量は、すべてパーソナルトレーナーの判断で決められます。
状況や体調に合わせて、負荷を調整してくれるので、ギリギリで頑張れるところまで重量設定をしていました。
トレーニング後は、2日間ほど筋肉痛が続きましたが、筋力的にも見た目的にも効果を実感できたので、モチベーションを維持することができました。
通える回数が決まっている場合がある
パーソナルトレーニングでは、8回/1ヵ月や16回/2ヵ月といったように、通える回数が明確に決められており、それに応じたコース料金が設定されています。これにより、自分のライフスタイルや目標に合わせて計画的にトレーニングを行うことが必要です。
月2回や月4回といった継続延長コースを提供しているジムもありますので、長期的にトレーニングを続けたい方には最適です。
しかし、短期集中で効果を出すためには、トレーニングだけでなく食事面も含め、無理なく継続して努力することが重要になります。
パーソナルトレーニングはこんな人におすすめ6選
パーソナルトレーニングは以下のような方に特におすすめです。
- 自己流でトレーニングをして効果が得られなかった人
- 運動習慣のない人
- 早く結果を出したい人
- パーソナルトレーニングの費用に価値を見出せ、納得できる人
- 周りの視線が気になる人
- 医者からダイエットを勧められている人
これらのポイントに当てはまる方は、パーソナルトレーニングを検討してみる価値があります。
他にも、以下に当てはまる人もパーソナルトレーニングがおすすめです。
- 怪我をしたことがある人
- 体力に自信がない人
- 運動が苦手な人
- 新しいことに挑戦したい人
各セクションにわけて、おすすめの人6選を下記で詳しく解説します。
自己流でトレーニングをしたがそれほど効果が得られなかった
トレーニングにおいて、自分自身で問題点を見つけるのは難しいものです。自己流トレーニングを続けていると、フォームが間違っていたり、適切なトレーニング負荷がわからなかったりして、効果を実感できないことがあります。
特に、自分に合った効果的なトレーニング方法を見極めるのは、初心者にとってはさらに困難です。中級者であっても、期待した結果が得られない場合、現在のトレーニング方法に疑問を感じることでしょう。
1. なかなか効果が出ない
自己流トレーニングでは、正しいフォームでトレーニングできていない可能性があります。自分に合ったトレーニング負荷がわからず、効果が出にくいことがあります。
2. トレーニング方法に疑問がある
中級者の方でも、思ったような結果が出ていなくて、現在のトレーニング方法に疑問を持っている場合は、プロのアドバイスに頼ってみることをおすすめします。
3. 問題点に気づけない
自己流トレーニングを続けていると、自分のトレーニングに問題点があることに気づけないことがあります。トレーナーに教わることで、問題点に気付き、改善することができます。
4. 同じことを繰り返している
自己流トレーニングを続けていると、同じトレーニングを繰り返して、マンネリ化してしまうことがあります。トレーナーは、様々なトレーニングメニューを用意しているので、飽きることなくトレーニングすることができます。
自己流トレーニングで思うような効果が出ず、行き詰まったと感じている方は、ぜひパーソナルトレーニングを検討してみてください。プロのアドバイスを受けることで、より効果的にトレーニングすることができます。
私の経験
私もかつて、自己流トレーニングで効果が出ず、問題点に気づけず、同じことを繰り返していた1人です。
正しいフォームや握り方を知らず、適切な負荷もわからず、ただ気になるジムのマシンを適当な順番で繰り返していただけでは、効果が出ないのは当然でした。
トレーニングを行っているつもりでも、実際には効果的なトレーニングとは言えない状態です。パーソナルトレーナーによる指導を受けたことで、基本的なフォームやトレーニングのポイントを学び、効果的なトレーニングを行えるようになりました。正しいトレーニング方法を身につけることで、効果が実感できるようになりました。
運動習慣がない
運動を始めたいと思っても、何から手をつけていいかわからないことがありますよね。自分にどの程度の運動が適しているのか、また、ジムの器具の使い方や正しい体の動かし方がわからないと、運動を始める第一歩がつまずきの原因になることも。
運動を始める際には、経験豊富なトレーナーから直接指導を受けることで、安全かつ効果的にトレーニングを行うことが可能です。体組成計を使用して現在の体の状態を把握し、個々に合った適切なトレーニングメニューを作成してもらうことで、怪我をせずに運動に慣れていくことができます。
トレーナーのアドバイスにより、運動への抵抗感を減らし、楽しく続けられるようにサポートしてもらえます。
パーソナルトレーニングは、運動習慣がない方でも、安心して効果的に運動を始められる方法です。
早く結果を出したい
夏前や、特定のイベント（結婚式など）が控えている場合、決まった期間で早く結果を出したいと考えることでしょう。
このような方々にとって、パーソナルトレーニングは最短距離で目標に到達できる方法となります。プロのトレーナーから指導を受け、短期集中のトレーニングを行うことで、効果的な結果を得ることができます。
パーソナルトレーニングの費用に価値を見出せ、納得できる
パーソナルトレーニングは、自己投資としては金額が高いですが、1人でトレーニングするよりも確実で早く目標に近づくことができます。分割払いができるパーソナルジムも多いため、確認してみると良いでしょう。
パーソナルトレーニングの料金は、マンツーマンの英会話スクールや音楽教室と似た部分があります（個人経営を除く）。マンツーマン指導が高額になるのは、仕方のないことかもしれませんが、その価値を感じられるのであれば、納得して支払えるはずです。
知識や経験のあるパーソナルトレーナーを選び、自分自身でもトレーナーから吸収する姿勢を持つことで、結果が伴い、価値を感じることができるでしょう。パーソナルトレーニングは大げさではなく、その後の人生を変えてくれる経験になり得ます。
私自身もトレーニングの初期段階でパーソナルトレーニングを受けて教えてもらったことが、現在も活かされています。部位別のバージョン違いの動作や食事の知識を学び、金額以上の価値を実感しました。
金額だけ見て決めないようにしましょう！
周りの視線が気になる
上記の「周りの視線や音を気にせず、集中できる」でも解説しましたが、
総合型フィットネスクラブのように多くの人が利用するジムでは、周りの視線が気になってしまうことがあります。
視線のみならず、会話や音が気になる場合もあるかもしれません。
パーソナルトレーニングジムであれば、個室でトレーニングできるので、周りの視線を気にせず集中してトレーニングすることができます。
- 自分のペースでトレーニングできる
- 鏡を見ながら正しいフォームに集中できる
- 恥ずかしがり屋の方でも安心してトレーニングできる
- 周りを気にせず、思いっきりトレーニングできる
周りの視線が気になる方は、ぜひ、完全個室のパーソナルトレーニングジムを検討してみてください。
医者からダイエットを勧められている
医師からダイエットを勧められた場合は、パーソナルトレーニングがおすすめです。
1. 安全にダイエットできる
パーソナルトレーニングでは、経験豊富なトレーナーが個々の体力や目標に合わせたトレーニングメニューを作成してくれるので、安全にダイエットすることができます。
2. リバウンドを防げる
パーソナルトレーニングでは、正しいトレーニング方法と食事指導を受けることができるので、リバウンドを防ぐことが可能です。
3. 健康的な体作りができる
パーソナルトレーニングでは、筋力と体力を向上させるだけでなく、体脂肪を減らすことができます。
4. 生活習慣を改善できる
パーソナルトレーニングでは、運動習慣と食事習慣を改善することができます。
5. モチベーションを維持できる
パーソナルトレーニングでは、常にトレーナーのサポートを受けることができるので、モチベーションを維持することができます。
ぜひ、パーソナルトレーニングを検討してみてください。
なお、医師からダイエットを勧められた場合は、
- トレーニング前に医師に相談する
- 医師の指示に従う
ことが大切です。
健康に関わることであり、いきなり自己判断で行うことはケガのリスクを高めます。プロのトレーナーに相談して、現状に合ったメニューを作成してもらい、安全に取り組むことをおすすめします。
まとめ
パーソナルトレーニングについて、メリットとデメリットを詳しく解説しました。
価値ある投資となるよう、適切なジムとトレーナーの選択が重要です。自らも積極的に学び、取り入れることで、トレーニングの効果を最大限に引き出しましょう。
パーソナルトレーニングは、時に厳しくもあり、楽しさを感じることもあります。
筋トレを始めた初期段階でパーソナルトレーニングを受けたことは、私にとって非常に良い経験でした。
その後の生活全般に良い変化をもたらしてくれたと感じています。
パーソナルトレーニングは、様々なニーズに対応することができます。ぜひ、パーソナルトレーニングを検討してみてください。
パーソナルトレーニングは、人生を変える力を持っています。
迷っている方は、ぜひ無料カウンセリングを受けてみてください。
パーソナルトレーニングで、理想の体を手に入れましょう！
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