公園でトレーニングする一番のメリットは、お金がかからず、好きな時間にできることではないでしょうか？一方、わからないことがあっても、聞く人がいません。
ジムでトレーニングするのとは、異なる部分が多く、公園にあるもので自分で試行錯誤しながら行うことになりがちなのです。初めて公園でトレーニングするときは戸惑うものです。
私は筋トレ歴25年以上でジムでのトレーニングがメインです。コロナ禍でジムが閉鎖されていたときは、継続的に公園でトレーニングして筋力維持をしていました。
この記事では、公園でトレーニングするときのトレーニング種目や持ち物、知っていると良いポイントをまとめました。
この記事を読むと、初めてでも公園トレーニングについて予備知識があるため、戸惑いや失敗を減らすことができます。
せっかく公園でトレーニングをするのだから、準備できることは準備して、空の下で気持ちよく体を動かして行きましょう。ジムでトレーニングするのとは、別の爽快感がありますよ。
アイテムをいくつか揃えて、「公園でトレーニングしています！」感をかもし出すといいですよ。
準備と注意点
- 人が少ない時間帯でトレーニングするようにしましょう。
- スニーカーを履きましょう。
- パフォーマンスに影響を与える天候や気温を考慮し、不審者と間違えられないように、適切で動きやすい服装でトレーニングを行いましょう。
- 公園のルールやマナーを守り、他の人の迷惑にならないように配慮します。
- 荷物は目の届く範囲で管理します。貴重品は持参しないか、身につけます。
おすすめ自重トレーニング種目
上半身と下半身別でおすすめのトレーニング種目を解説しています。
アイテムについて
ジムに行くときとは、少し違います。実際に持って行って良かったアイテムを紹介しています。
知っていると良いポイント
公園でトレーニングするときも、アクセサリーを外すことをおすすめします。
運動前には軽くストレッチして、ケガを防ぐのと同時に、可動域をひろげパフォーマンスアップにつなげましょう。
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