筋トレを始めようと思ったときに、ジムに入会しますか？それとも自宅で、できるところから取り組みますか？どちらにしても初心者であれば、筋トレを始める前に押さえておくべきポイントがあります。
筋トレ歴25年以上で、数々のジムで、自宅で、公園でトレーニングをした経験があります。もちろん現在も継続しています。
この記事は、筋トレを始めようと思っている人が、効果的なトレーニングを行うための準備や知っておくべきポイントについて各記事をまとめたものにまります。女性向けとはなっていますが、男性でも参考になります。
筋肉を鍛えることは、健康的な体作りには欠かせませんが、正しい姿勢やトレーニング方法がわからなければ、むしろ逆効果になってしまいます。最悪はケガの可能性も。始める前にできる限りの準備をして効果的にトレーニングを行うことが大切です。
トレーニングをする目的は様々ですが、継続的に正しくトレーニングすれば、早かれ遅かれ、おのずと結果が現れます。
あせらず目標に向かってトレーニングしましょう。
ジムについての記事
ジムでトレーニングするときに、知っておくべきポイントです。
マシンを使ってのトレーニングは初心者でも行いやすくおすすめです。
パーソナルトレーニングについての記事
パーソナルトレーニングは以下のような人におすすめです。
- 自己流でトレーイングをしたがそんなに効果が得られなかった
- 全くの初心者で運動習慣がない
- 早く結果を出したい
- ボディメイク*をしたい
- 医者からダイエットを勧められている
*ボディメイクとは、自分自身が望む理想的な体型をつくることを指します。スリムで引き締まった体型を目指すことが多いです。ボディメイクには個人差があります。美しい体型を手に入れるために、筋トレや栄養バランスの良い食事などを取り入れます。
自重トレーニングについての記事
公園でトレーニングするときの注意点です。
- 人が少ない時間帯でトレーニングするようにしましょう。
- スニーカーを履きましょう。
- パフォーマンスに影響を与える天候や気温を考慮し、不審者と間違えられないように、適切で動きやすい服装でトレーニングを行いましょう。
- 公園のルールやマナーを守り、他の人の迷惑にならないように配慮します。
- 荷物は目の届く範囲で管理します。貴重品は持参しないか、身につけます。
注意点や知っていると良いポイント
ケガせず、効果的なトレーニングを行うためのポイントを各記事で解説しています。
アイテムについての記事
マメを気にしていては、効果的なトレーニングができません。
トレーニング初心者だからこそ、最初からしっかりした作りで長持ちするグローブを購入することをおすすめします。使い心地や動作の安定感が違います。専門メーカーのものを使ってモチベーションを上げて行きましょう。
場所別で用意しているといいアイテムを紹介しています。ぜひ参考にしてみて下さい。
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